Gymba
Den entscheidenden Bewegungsimpuls am Büroarbeitsplatz mit der größten Organbeteiligung liefert die Sitz-Stehdynamik durch den Einsatz von entsprechenden Tischen. Jedoch sollte die stehende Tätigkeit auch dynamisch gestaltet sein, da dies die statische Belastung im Stehen minimieren kann und einen Beitrag zu einer längeren Stehzeit liefern könnte.
Das Gehen ist die natürlichste und gleichwohl einfachste Form der Fortbewegung. Die Koordination im gesamten Körper wird hierbei angesprochen und gefördert. Im Alltag ist Gehen jedoch kaum noch gefordert. GYMBA® kann diese wesentliche Funktion in den Büroalltag bringen.
In der KA-Methodik wird dies durch die Verwendung des GYMBA® (s. Abb. 11) erreicht. Seine konvexe Krümmung ermöglicht ein Kippen zu beiden Seiten. Durch den gewählten Radius der Konvexität wird die Winkelgeschwindigkeit auf ein leicht zu beherrschendes Kippmaß limitiert. Daneben ermöglicht das GYMBA® durch seine skelettierte Bauweise eine Verwringung in sich. Dies ermöglicht Gehbewegungen, die die Muskelketten von der Fußsohle bis zur Halsmuskulatur ansprechen.
Die Studienlage zu instabilen Stehflächen ist bereits sehr fundiert. Die Ergebnisse zu gesundheitlichen Effekten lassen sich durchaus auf das GYMBA® übertragen. So kann durch die Verwendung instabiler Unterlagen die Gleichgewichtsfähigkeit, die Kraftfähigkeit sowie allgemein die motorische Kontrolle , insbesondere die posturale Stabilität verbessert werden. Diese Verbesserungen werden in einem Zusammenhang mit der Prävention von Rückenschmerzen und der Sturzprophylaxe gebracht.
Durch seine aktive Verformbarkeit eignet sich das GYMBA® jedoch auch zur zyklischen Aktivierung insbesondere der Unterschenkelmuskulatur. Hieraus lassen sich positive Effekte auf den Stoffwechsel und den Gefäßstatus in den Beinen ableiten. Durch die Messbarkeit über einen herkömmlichen Schrittzähler wird dieser Effekt deutlich (z. B. Tappa oder iPhone).
Andere Praxiserfahrungen zeigen einen weiteren positiven Aspekt: Durch die Gegenwart des GYMBA® unter dem Schreibtisch besteht für den Nutzer ein optischer Reiz i.S. einer visuellen Erinnerung, das Bewegungsangebot zu nutzen. Die feste Platzierung des umgedrehten GYMBA® unter dem Tisch wirkt als Anreiz, die Füße spielend zu positionieren.
Stretchen und Dehnen der Waden und der Fußmuskulatur.
Das GYMBA® dient in verschiedenen Altersgruppen und Einsatzbereichen als Aktivierungs- und Trainingsboard und wird in unterschiedlichen Feldern eingesetzt:
- Büro: Sitz-Steharbeitsplätze, Pausenbereiche
- Stehberufe: Aufsichtspersonal, Überwachung von Maschinen
- Therapie: Mobilisierung von Gelenken, Koordination, Beckenschiefstände
- Senioren: Geh- und Balancetraining, Sturzprophylaxe, Durchblutung, Arthrose